小暑养生保健注意什么(小暑养生知识)

发布者:佚名发布时间:2021-11-26访问量:1.4 K

小暑是夏天重要的节气之一,到了小暑节气之后,温度也会开始变得炎热起来,那么小暑养生保健注意什么?下面小编将为大家带来小暑养生知识的介绍,感兴趣的朋友一起来看看吧!

小暑过后一段时间就会入伏,按照中国传统历法来看,夏至节气后的第三个庚日开始入伏,最早的伏天是初伏,初伏最早出现是离夏至20天,最晚30天出现,而小暑节气距离夏至节气之间只有15天。

小暑养生知识

1.注意心

小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而使身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢。不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。

2.营养均衡莫偏倚

伏夏炎热,人们往往食欲不佳,故提倡清淡饮食,但清淡不等于绝对的食素,应荤素搭配,营养均衡。建议多吃而不是只吃应季的蔬菜瓜果,提倡低糖、低盐、低油、高蛋白饮食,以补充高温汗出过多而低下的人体机能。此外,适量的冷饮有助于防暑降温,但过食则有害无益,或伤脾碍胃影响食物营养的吸收,或刺激胃肠导致痉挛腹痛。建议将荷叶、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲汤或粥,可甜可咸,既可健脾祛湿,又能养胃护肠。

3.小暑运动,少动多静

提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动,这样子会很大程度得到损害人的阳气。在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。

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