骨质增生吃什么食物调理好(骨质增生吃什么好得快)

发布者:佚名发布时间:2021-11-26访问量:948

骨质增生对患者的健康危害还是非常大的,容易出现在中老年人群身上,骨质增生患者需要注意正确饮食安排,虽然需要通过药物的方法治疗,但也应该注意正确的食疗方法,骨质增生吃什么食物调理好?下面小编将为大家带来最新介绍,感兴趣的朋友一起来看看吧!

骨质增生吃什么食物调理好

1.富含抗氧化剂的食物

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

2.富含钙和维生素D的食物

如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

3.含钙高的食材

如牛乳,乳制品,虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙,常常吃,也有益于钙的补充,留意营养结构。

4.水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

5.蛋类

常见的蛋类食品有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等,而这些蛋类中应用最广泛,并且生产量最大的就是鸡蛋了,而且,鸡蛋中的蛋清含有很多的营养成分,钙、磷、铁以及无机盐都是集中在蛋黄里面,除此之外,蛋黄里面还含有维生素A、D、B1、和B2。

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