身体免疫力差怎么调理(身体免疫力下降怎么提高)

发布者:佚名发布时间:2021-11-26访问量:1.44 K

身体免疫力差怎么调理?免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,抵御细菌、病毒,保护我们身体的机制。下面小编将为大家带来身体免疫力下降怎么提高的相关介绍,感兴趣的朋友一起来看看吧!

身体免疫力下降怎么提高

1、均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统,多吃含蛋白质的食物,荤素搭配,一周吃50种以上不同类别的食物。

2、加强运动 张弛有度

适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。

3、按时作息 保证睡眠

睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。

4、情绪乐观 笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。所以要保持情绪,笑口常开。

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