怀孕恶心想吐怎么缓解(怀孕恶心想吐会持续多久)

发布者:佚名发布时间:2021-11-25访问量:434

怀孕恶心想吐是孕早期非常正常的现象,但不同人反应程度不同。有的人一直吐,难受不已。有的人完全不吐。如果你经常呕吐,想办法缓解,不然会影响进食和身体。那么怀孕恶心想吐怎么缓解?下面小编将为大家带来最新介绍,感兴趣的朋友一起来看看吧!

怀孕恶心想吐怎么缓解

1.运动疗法

适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻怀孕初期恶心呕吐反应。

2.避免刺激

尽量避开闻刺激性气味,不然会有恶心反应。日常,也尽量少吃刺激性食物,保持营养均衡,调理好身体,有助于缓解症状。

3.饮食疗法

在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

4.少食多餐

不要一次性吃太多食物,让食物堆积在胃里,一受刺激,反胃就把食物全都吐出。应该少食多餐,多吃富含蛋白质的清淡食物,抑制恶心。

5.吃含姜食物

研究显示,吃含姜的食物能让人的胃舒适一些,或者喝姜片,也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不错的选择。

6.小口喝水

不要一口气猛喝水,把胃撑得胀胀的,可以尝试小口喝水,并适当喝一些含葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充身体流失的物质。

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