伤肝的生活方式与行为(生活中哪些行为伤肝)

发布者:佚名发布时间:2021-11-24访问量:975

肝脏是人体最重要的器官之一,它有很重要的免疫、解毒和净化血液的功能,可以说肝脏就是我们人体最勤劳的“清洁工”。生活中哪些行为伤肝?下面小编将为大家带来伤肝的生活方式与行为,感兴趣的朋友一起来看看吧!

伤肝的生活方式与行为

(1)生活作息不规律,经常熬夜

上班996,熬夜来加班。在这个竞争激烈的时代,熬夜加班已经成为白领精英们的工作常态。熬夜对肝的损伤非常大。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜睡眠不足,不仅身体抵抗力下降,还会影响肝脏的自我修复。

中医认为,肝开窍于目,也就是说眼睛的状态一定程度上会反应出肝脏的健康状况,经常熬夜,睡眠不足,会有眼干、发红、视网膜炎等症状,这就是眼睛在为肝脏发出“抗议”,睡眠充分的休息,规律的作息是养肝护肝的关键。

补救方法:

熬夜伤肝,为了保护肝脏,常熬夜的人可服用含西洋参的药茶,如玫瑰参芪茶,就是用玫瑰花、西洋参、黄芪、枸杞子、去核红枣煎水,代茶饮;熬夜后,在临睡前三十分钟饮用牛奶,这样能够有效地提高睡眠质量。

熬夜后的第二天早上起床后,最好喝一杯枸杞茶,可补气养身。把一小把枸杞和几粒红枣,放入大水杯中,用开水冲泡服用。如果你感觉口干舌燥很严重,或火气很大,可另加菊花1~2朵一起冲服。

经常按摩可以消除因晚睡而造成的浮肿脸,用食指、无名指、中指的指尖部位,轻轻地从嘴角到太阳穴,以轻压和划圈的方式按摩浮肿的地方。注意按摩不要太用力,一定要柔和。

(2)吸烟酗酒伤害肝

吸烟会使人体内有害化学物质和氧化应激反应增加,这种压力最终会到达肝脏,不仅会造成肝脏细胞损伤,还会造成整个人体细胞的损伤。

调查研究发现,长期吸烟是肝炎、肝硬化、乃至肝癌的危险因素,吸烟者患肝癌的概率是普通人群的1 6倍,50%的乙肝表面抗原阳性者是瘾君子,肝硬化的发生率,吸烟者是不吸烟者的1.9倍,吸烟者在尼古丁的分解过程中,肝脏负担增加,机体抵抗力及免疫力低下,致使病情加重或病毒感染。

酗酒伤肝已经是大家共同的认识,过量饮酒会降低肝脏净化血液的功能,导致体内毒素增加,从而诱发肝脏损伤、肝脏中毒,甚至肝炎。肝脏是代谢酒精的主要器官,长期过度饮酒,可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致酒精性肝病的发生。

补救措施:

无论是吸烟还是二手烟都是“手刃”肝脏的利剑。若想“肝脏”安好,就要对香烟Say:“NO”!,

酒精更是证明了对肝脏有特别直接的损害。戒烟戒酒是保护肝脏所必须的。吸烟时多喝茶,多吃含维生素的食物,会一定程度上减低尼古丁对肝脏的刺激,饮酒后要及时补充高蛋白、高维生素类食物,尤其应增加维生素B族、维生素A、C、K及叶酸的摄取。

(3)不良情绪也伤肝

情绪也会成为影响肝脏健康的晴雨表,在肝脏的养生保健中心理因素是很重要的。乐观的情绪状态可以使肝脏更加健康,而精神紧张或者悲观愤怒的情绪对肝脏健康是很不利的。

中医认为,肝脏的疏泄功能与人的心理活动密切相关,心情舒畅则肝脏的疏泄功能正常,则经络通利,气血调和,反之,如果心情易怒或抑郁,导致的结果就是肝气疏泄异常,则会表现为肝气郁结或肝气上逆,这也就是不良情绪伤肝的原因。

补救措施

疏导不良情绪,爱护我们的肝。心情不好时,可以多出去旅游,置身于大自然,忘却烦恼和忧虑,必要时可找到心理医生和肝病科的医生寻求帮助,遇到不顺心的事儿多与朋友交流,培养多方面的兴趣爱好,多参加集体活动,放松心情,让自己有一个良好的心态。

(4)黄曲霉毒素,肝脏健康最大的“隐形杀手”

生活中我们常常遇见这样的状况,家里的粮食、坚果等食物因为储存不当,而被黄曲霉毒素污染,这样的食物应该避免食用,黄曲霉毒素是极强的致癌物,它对肝脏的损害是不可逆,是我们生活中肝脏健康最大的“隐形杀手”。

补救措施(饮食注意事项)

木耳久泡后会产生大量的生物毒素和致病微生物,避免食用久泡的木耳;在加工食物时,生熟分开,保持环境卫生;定时彻底清洁餐具及厨房用品。

应在通风干燥处存放粮食、坚果食品;当坚果食品味道变苦时应避免食用,勤洗手,勤漱口,购买坚果食品选择小包装并尽快食用,这些措施都可以让我们远离黄曲霉毒素。

通过上面的介绍相信大家对伤肝的生活方式与行为以及生活中哪些行为伤肝都有所了解,希望对大家有所帮助,小编在这里提醒大家文章内容仅供参考,了解更多相关咨询,请关注千红一香烟批发网。

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