中老年健身操解疲除湿踢踢小腿肚

发布者:佚名发布时间:2021-09-13访问量:702

小腿肚子上有两个紧张的穴位:承筋穴以及承山穴。常按承筋穴能够舒筋灵敏、强壮腰膝,常按承山穴可减缓疲惫、消灭体内湿气。踢小腿肚摄生法便是踢打这两个穴位,从而起到推拿健身的功效。

地位:

承筋穴:正在小腿前面,当委中与承山的连线上,腓肠肌肌腹地方,委中下5寸。即:正在小腿后部肌肉的最高点。

承山穴:正在小腿背侧正中线上,伸小腿或者上

提足跟时,能够看到正在小腿背侧两头肌肉(腓肠肌)膨胀时会构成一团体字形的分叉,承山穴就正在这团体字形沟的极点处。

详细的做法以下:

一条腿站立,用另外一条腿的脚面顺次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或者承山穴。

用以上办法交流停止踢打,力度视团体接受才能而定。正在踢打进程中能够减速迟钝减速瓜代停止,从而增强小腿肚子肌肉的膨胀才能。每一次5—10分钟便可。

舒适提醒:

无非,发起老人冤家,踢打小腿肚工夫没有要太长,不然会使血液过量地流向下肢,进而引发其余器官供血缺乏。同时,老人人活动时要扶着椅背、墙等,如许更平安。

跑步后无妨踢踢小腿肚跑步后不只没有要坐上去苏息,还要主动自动地停止“收拾整顿勾当”,踢踢小腿肚便是一个没有错的挑选。平常跑步后踢踢小腿肚,能够很快打消疲惫。

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