冬至养生中医4个妙方保护身体健康

发布者:佚名发布时间:2021-09-12访问量:1.66 K

防寒

冬至是“数九”的开端,冬至摄生的重要义务便是做好御寒保暖。正在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、年夜枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食品;外出时留意保暖,老人正在迟早气温较低时只管即便少出门,过度保暖、过量活动。

养藏

冬至后,气候冰冷、阳气伏藏,适应这一转变,此时摄生当重视于“藏”,早睡晚起,勿过分劳累;防止耐心发怒,以避免扰动闭藏正在内的阳气。补养肾脏非常紧张。

补阳

冬至时阴气已经到达极盛,阳气开端抽芽。适应这一趋向,冬至摄生亦应得当补养阳气,能够得当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,留意吃饭纪律,守时开窗换气,常呼吸新颖氛围得当停止室外体育锤炼。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说,而南方夏季气象普通比拟枯燥,常有微风气候,因而,滋益阴精也是冬至摄生的紧张内容。辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙,平常多喝水、多吃生果,寝室内要得当透风并留意坚持肯定的湿度,防备上呼吸道传染疾病。

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