饮食误区缤纷“水果季”躲开八盲区

发布者:佚名发布时间:2021-09-11访问量:1.95 K

气温逐步回暖,甘旨“生果季”又要到了。专家指出,食用生果应遵照“新颖、季候、多种、过量”的准绳。要想充沛发扬生果的安康好处,就患上避开如下8个误区:

误区一:想吃就吃

生果含较多的无机酸以及单宁类物资,有些还含有活性很强的卵白酶类。吃的机遇舛错,大概对于胃发生安慰以及损伤。专家说:“比方喷鼻蕉,镁含量很高,空肚吃太多,会形成血液中镁钙比例平衡,大概对于血汗管发生克制感化。普通,大都生果得当正在饭前1-2小时阁下食用。”

误区二:多吃没害处

专家指出,天天食用生果正在200克阁下为好。年夜局部生果的

炊事纤维含量较高,吃太多会惹起胃痛、腹胀。另外,胃肠虚寒的白叟弗成多吃柑桔;胃肠欠好或者便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会引发过敏,胃肠病以及凝血功用妨碍者没有吃为宜。喷鼻蕉含糖以及钾很高,血糖高者以及肾功用没有全者要少吃。

误区三:生果能替代蔬菜

固然生果与蔬菜的养分很类似,但生果不克不及替代蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等超出跨越10倍阁下。可假如想满意人体一日的维生素C引荐量,则要吃5千克富士苹果。

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