常做脑保健操可祛病延年一起来看看吧

发布者:佚名发布时间:2021-07-20访问量:1.49 K

  关于人来讲,年夜脑是最紧张的器官,节制着人的思惟以及动作,特别是用脑之人更要坚持脑的健康,那末往常吃了劳逸分离让年夜脑失掉苏息以外,主动的锤炼也是健脑的一种主动无效的医治办法,对峙做脑保健操关于慢性头痛、神经健康等症也有无效的减缓,上面就来看看怎样做吧。

  常做脑保健操可延年益寿

  做操前,意念要会合,呼吸要平均,按伎俩的次第去做,伎俩使劲要迟钝,温和而有节拍。按揉穴位或者部位时要找准穴位,最佳能使之有酸胀感,如许后果会更好。

  脑保健操的节奏是四八拍,共有六节。详细做法是:

  第一节 按揉风池穴 风池穴位于人体项后枕骨下双侧凸起处,相称于耳垂齐平。用两手中指指腹按正在穴位上,依照四八拍的节奏,向里向内政替按揉,第一、3节奏向里揉,第二、4节奏向外揉。

  第二节 按揉攒竹穴 攒竹穴位于

人面子部,眉毛内侧边沿凸起处。做这节时,能够先把两肘放正在桌面上,两手半握拳,拇指张开,用两手的拇指尖按正在攒竹穴上,按四八拍按揉。

  第三节 按揉太阳穴 太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凸起处。找准穴位后,用两手中指的指腹依照节奏按揉。

  第四节 按揉百会穴 百会穴位于头顶部正中线上,距前发际5寸,或者两耳背连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压正在这个穴位上,再用左手的中指堆叠正在右手中指上,随节奏按揉。

  第五节 掩耳弹脑法 这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔,两手的食指架正在中指上,按节奏正在后脑部弹击。

  第六节 屈指按头法 两手五指愚昧,按正在发际边沿。指尖使劲下按,依照节奏不断按到头顶。

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