喝白茶的好处有哪些 喝白茶会睡不着吗?

发布者:佚名发布时间:2021-06-05访问量:486

喝茶是传统的饮食文化,而白茶作为茶类的一种,喝白茶能够带来像保护肝脏、解酒醒酒、明目、减肥瘦身等好处,但是可能也会带来一些副作用。那喝白茶会不会影响到睡眠,导致睡不着呢?

  喝白茶会睡不着吗

  适量的喝白茶是不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。

  晚上喝白茶为什么会睡不着

  白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类,可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠情况。

  怎么避免喝白茶影响睡眠

  1、不喝浓白茶

  饮用白茶浓度不宜过浓,一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了,而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。

  2、控制白茶的饮用量

  每天喝过多的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5g。

  3、睡前2小时不喝白茶

  因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。

  喝白茶要注意些什么

  1、不空腹喝白茶,那样茶水会直接进入肾经,对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶,会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的消化。

  2、一般不喝头道茶,因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中,可能会受到农药、灰尘等的污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。

  3、睡前不适合喝白茶,那样不仅会影响到睡眠质量,可能还会导致失眠。

  喝白茶的好处

  1、防中暑

  白茶中含有多种氨基酸,具有清热、降火、祛暑、解毒的功效,夏季的时候经常喝白茶的人能防暑降温,有效的预防中暑。

  2、保护牙齿

  白茶茶叶中含有多种氨基酸,氟含量也比较高,对于蛀牙的形成是有抑制作用的,并且能坚固牙齿让牙齿变得健康;而且白茶具有比较强的杀菌效果,多喝白茶有助于口腔的清洁和健康。

  3、促进血糖平衡

  白茶中的茶多酚的含量较高,是天然的抗氧化剂,能够起到提高免疫力和保护心血管的作用,而且白茶中还含有人体所必需的活性酶,能促进脂肪分解代谢。有效的控制胰岛素分泌量,分解体内血液中多余的糖分,促进血糖的平衡。

  4、增强免疫力

  白茶中不仅氨基酸含量高,其中茶氨酸的含量更高,是有利于人体血液免疫细胞干扰素的分泌,从而能提高人体机能的免疫力。

  5、明目

  白茶中是含有丰富的维生素a原的,被人体吸收之后,能够快速的转化为维生素a,而维生素a是能合成视紫红质,使得眼睛在暗光下看东西看得更清楚,可以预防干眼病和夜盲症。青少年儿童可以多喝上一些白茶,对于保护眼睛是有帮助的。

  6、减少辐射

  白茶中是具有防辐射物质的,对于人体的造血机能有比较显著的保护作用,能够减少电视辐射的危害。经常看电视的话,不妨经常喝上一些白茶减少电视辐射。

  喝白茶有什么坏处

  即使白茶可以给身体带来那么多的好处,但是还是要注意正确的饮用,不能过量喝白茶,不然还是会给身体带来坏处的。喝白茶过量的话,会影响睡眠,甚至可能会伤到精血,出现面黄肌瘦、消食等状况。

  喝白茶的注意事项

  1、不宜在空腹时喝白茶,容易导致胃液分泌异常,影响消化,或是破坏肾脏系统,造成身体不适。

  2、白茶性寒凉,胃寒者是不能在空腹时饮用白茶的,容易导致胃壁受到刺激。

  3、喝白茶不能太浓,用5g的茶叶150ml水冲泡即可,水温在95度以上。

  4、不能过量的饮用白茶,每天一般只能饮用5g即可,老年人更是注意不宜过量。

  5、白茶要将经常饮用,不能间断,这样才能起到比较好的功效作用。

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